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15款健康食物让女人不掉头发-【新闻】

发布时间:2021-09-13 19:47:23 阅读: 来源:粉碎机厂家

养生导读:脱发是很正常的事,但一旦一掉头发就掉一大扎,那你就要小心了!女人想要乌黑浓密的秀发,不妨多吃一些健康食物,能有效帮助防止脱发。那么女人吃什么不掉头发?15个食物帮你赶走脱发危机!

女人吃什么不掉头发?

1、胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证,你的食品是可以多种形式的烹调,油烧的胡萝卜更利于吸收。总之,均衡的膳食利于头发的健康。

2、全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康,也利于头发的健康,全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

3、瘦牛肉

美国克里夫兰诊所的科学家通过对人体脱发近40年的研究发现:铁元素虽然并不是造成秃顶的根本原因,但当人体中铁元素的含量过低时,脱发现象会很严重。想让头发更加茂密,就要增加铁元素的摄入量。最佳的方式是每天食用170克瘦牛肉,能满足人体每日铁需求量的40%。

4、三文鱼

三文鱼含有丰富蛋白质和维生素D,这种冷水鱼还含有非常珍贵的ω-3脂肪酸。人体生成毛发需要大量这种脂肪酸,头部皮肤细胞膜也需要ω-3脂肪酸,多吃三文鱼非常有益。如果做不到常吃三文鱼,还可以选择其它鱼类:鲱鱼、沙丁鱼、鳟鱼、鲭鱼也不错。

5、脱脂奶

脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉。这是对头发生长起到重要作用的矿物质。为了你的头发的健康,请在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶,以便及时补充。请记住在你的早餐里添加促进头发健康的亚麻仁(油)或者核桃,便于身体及时补充欧米伽3脂肪酸和锌。上一页123下一页

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