粉碎机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
粉碎机厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

【消息】母其弥雅示范减肥瑜伽瑜伽女神教你如何纤体瘦身

发布时间:2021-01-03 02:42:49 阅读: 来源:粉碎机厂家

1、树式

双脚并拢保持站立姿势,同时挺胸、抬头、收腹、提臀,将右脚的膝盖弯曲,脚掌放在左边大腿的根部,而左脚保持平衡,双手向身体的两侧伸展,再到胸前合十上半身直立,将此组动作保持20秒,然后换成左脚弯曲手放在右腿上,进行练习,可将此组动作重复练习15组。

2、全莲花坐

让身体坐在垫子上,上半身保持挺直状态,双脚自然向前伸直,双手则放于身体两侧,将右脚的膝盖弯曲,放在右脚的大腿上,让右脚的脚跟抵住左侧的腹沟处,脚心向上,再将左脚膝盖弯曲,放在左脚的大腿上,让左脚的脚跟抵住右侧的腹沟处,脚心向上,双手的手指成莲花指后放在双脚的膝盖处,保持自然且有频率的呼吸。

产后瑜伽

12

3、拜日式

身体保持直立站立,双脚伸直并拢,让双手合十放在胸前,腰背直立,开始调整自己的呼吸,双臂尽自己最大的限度向上伸展,再停顿保持6秒钟,上半身到腰部尽量往后弯曲,同时向前推跨。

4、舞王式

身体站立在地面,吸气让左手伸展向头顶上方,手臂和身体保持在同一直线上,再呼气,右脚弯曲,让右手抓住右脚的脚裸,用力将右脚抬高接近臀部,然后深呼吸收紧臀部,上半身慢慢的向前倾,左手手臂伸直向前,右脚则最大限度的抬高,眼睛看向前方,身体保持平衡,将此动作保持30秒,将身体放松后再换另一侧进行练习。

产后瑜伽

12

西安治疗阳痿专科医院排名

治肾病哪家好

成都治疗牛皮癣排行榜

治白斑医院电话