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睡觉减肥法是什么_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 17:47:44 阅读: 来源:粉碎机厂家

睡觉减肥法是什么?下面就让小编带领大家来了解一下睡觉减肥法是什么吧。

据日本最新研究成果称,导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素简称HGH,是人体自行分泌的一种天然激素,主要作用是促进骨骼及肌肉的生长,同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增长而下降,到30岁以后便迅速下降,所以越接近中年,体态越臃肿,身材不易保持,甚至变形。即使是保持20岁时的饮食习惯,体重仍难保持标准。

1234下一页HGH只有夜间睡眠时分泌,尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。人体在睡眠时,身体机能运作会趋于迟缓,但新陈代谢功能仍会持续进行,积存于体内的卡路里也能不断地燃烧,越是年轻健康的人,细胞代谢就越活泼,睡眠时消耗的能量当然就越多。所以睡觉能够减肥。 睡觉减肥如何减 睡觉减肥是“有规矩”的:睡前3个小时不能进食。刚吃饱后也不能马上做运动。同时不宜选择过于激烈的运动项目,可以做做仰卧起坐及简易的伸展操,最好每天做15分钟以上。 睡觉减肥的方法是否可信,睡觉减肥能减几分?记者采访了一些专家和业内人士。 睡眠减肥因人而异 铁路总医院的内分泌科主任姜涛认为,睡眠减肥因人而异。“生长激素,的确在夜间会分泌得多一些,所以婴儿时孩子都是在睡眠中长大了,而且儿童也是在夜间睡眠时容易长个儿。但是,生长激素旺盛,骨骼生长就会加粗,软组织肥大,体重就会增大,所以反而会增胖。” 姜涛主任说,“生长激素旺盛,同时增加人体代谢,这时的人体代谢会比普通人快,而人到中年时,生长激素就会下降,如果增加代谢率,又少吃东西,并且在睡前消耗掉一些热量,从这个角度上看,可能睡眠能减肥。小孩子的代谢率高,燃烧的高就会瘦。” 光靠睡觉还不行 北京青鸟健身中心的瑜伽教练范京广告诉记者,在睡觉之前如果不吃东西,又要坚持多做些运动,从这一点看是能够达到减肥的目的。但是,如果光靠睡觉减肥,这一点儿我却不敢认同。

从健美的理论来看,运动、休息、营养要合理调节,才能保证身体机能的正常运转。就拿我个人来说,我每天都会保持很大的运动量:早晨5点多,我就起来练功,每天练一个小时左右。睡眠时间也一定要保证,如果睡眠不足身体机能就不能正常运转,我晚上睡眠时间虽然不多,但是我白天往往会补上一觉的,这样就能保证充足的睡眠了。 要让减肥简单化 北京马妮形体梳理有限公司的总经理白明表示,人们往往会把简单问题复杂化,其实有些科学数据在一个人身上往往是微不足道的。不要轻信这种减肥法可以使多少人瘦了多少斤的说法,而要遵循人体的自然法则。 需要减肥的人要有自己的判断,不能被这些数据所迷惑。减肥者一定要让减肥简单化,首先要保持良好的饮食习惯,再加上适量的运动,一定会使自己看上去匀称美丽的,对花样繁多的减肥方法要抱有一个平和的心态去面对,有时候人们往往会把最基本的东西丢掉。

1234下一页睡觉能减肥? 信不信由你,目前在日本造成强力震撼的睡眠减肥法被称为“瘦身的最后机会”,已获得很好的反馈!不少减肥失败的人都可以通过此法大幅度的瘦下来! 生长激素简称HGH,是人体自选分泌的一种天然激素,主要作用是促进骨骼及肌肉生长,同时亦可加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增加而下降,到了30岁以后便会迅速降低,致使人愈接近中年,体态就越臃肿,身段不易保持。HGH只在夜间睡眠时分泌,尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”时分泌量最旺盛。我们平日所摄取的热量远超出我们身体所消耗的热量,多出的营养素日积月累,形成脂肪赘肉,如果身体本身的基础代谢率又低,热量无法适时消耗,就很容易造成肥胖的恶性循环。而事实上热量的燃烧与各组织的生长,70%以上都是在静息的状态中进行的,尤其是在睡眠中进行。美国学者发现在入睡前补充高浓度的复合氨基酸,可以促进成年人HGH生长激素的分泌增加,即可快速燃烧体内多余的脂肪,在睡眠中不知不觉恢复健美窈窕的身材,因为复合氨基酸可以帮助身体于能量生产过程中有效运用脂肪酸,并有利于胶原蛋白的形成,帮助骨骼的成长及软骨、结缔组织、纤维蛋白的组成。

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拔罐减肥有效吗?拔罐减肥效果肯定是有的,但是并不是很迅速。

反不反弹主要还是看个人,能不能坚持住不要,进食要控制,而且要合理,那是没有问题的。

资料如下:

人体内脂肪积聚过多,体重超过标准20%以上时,即称为肥胖病。成人标准体重(kg)=〔身高(cm)一100〕x0.9、儿童标准体重(kg)=年龄x2+8。肥胖病常见于40岁以上的成人。

传统中医古代文献虽无减肥专论,但有关脾胃运化理论,气血理论从生理病理对于肥胖的原理有着辨证论述。过食肥甘厚味,由脾胃运化,变为脂膏,积蓄体内,或变为痰湿阻塞气机。说明了肥胖与脾胃的关系。

传统医学的保健减肥方法对单纯性肥胖有效,对遗传性肥胖目前尚无显效方法。

拔罐操作

1.中阳亢盛者症状为体质肥胖,胃纳亢进,善食多肌,面赤,苔多腻,舌质红,脉滑数。

治疗:清胃泻火。

取穴:饥点、胃俞、肺俞等穴及阳池、三焦俞等穴。

操作:减肥宜将拔罐与耳压结合的方法综合进行。耳压饥点穴(耳屏前面中点,外鼻穴下方),饥点可使胃脘胀满,食欲减低,系减肥之经验效穴。单罐法留罐肺俞,是由于水谷精微的宣发肃降而输布全身全赖肺主气。取阳池、三焦、胃俞等穴是从饮食的消化吸收输布与脾胃功能密切相关,上述要穴特别是对于减肥(包括其它减肥法)出现的饥饿感等反应有调和作用。

2.痰湿阻滞者症状为体质肥胖或伴见嗜睡,易疲倦,纳差,口淡无味,女子月经少或闭经,男子阳瘘,舌胖齿痕,脉沉或滑等症。

治疗:法湿化痰。

取穴:耳穴内分泌、肾上腺,体穴三焦俞、脾俞等。

操作:耳压内分泌、肾上腺穴点,取中枢神经对内分泌有调节作用之义。体穴可结合用单罐法走罐,施术15~20分钟,取健脾祛湿化痰的作用。

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