粉碎机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
粉碎机厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

拉伸运动是健身的必备环节教你如何正确的做拉伸运动图-(XINWEN)

发布时间:2021-10-10 00:22:14 阅读: 来源:粉碎机厂家

拉伸运动是健身必不可少的环节,因为拉伸可以强化训练效果和促进恢复、有助保持良好的体态、防止各种软组织拉伤和损伤,毫不夸张的说,拉伸是健身过程的热身和整理活动必不可少的部分!但你确定你做的拉伸运动有效果吗?今天教教大家如何做正确拉伸运动,感兴趣的都进来瞧瞧吧!

·拉伸用力程度·

热身运动是健身的前提,大家都知道当你不热身就准备的运动的话是非常容易受伤的。今天要说的是拉伸热身运动,不当的拉伸不但会影响力量和肌肉的增长甚至会导致肌肉、韧带损伤。你做拉伸时,用对了方法了吗?下面教你如何正确的做拉伸运动!

负荷强度

负荷强度强度指的是用力大小上。特别是被动拉伸时,肌友辅助用力应该慢慢加大,程度应该以自我感觉为依据。一般重量不能超过拉长肌肉力量的50%(完成较慢动作后,负重量相对大些;在完成速度较快的运动时,负重则应小些)。

WSZ-AO-3生活污水处理设备

福建45方清洗吸污车订购热线

厂家直销豪华娃娃老鼠机饶河县儿童机大型娱乐机

机械厂急售二手台乔8070精雕机二手精雕机

甘肃uv紫外老化测试检测单位通信电源检测流程咨询

长沙到江南区货运专线免费上门取货

河北曹妃甸区餐饮支付宝刷脸机微信免费加盟刷脸机免费做代理

专家提醒留学生深圳落户代办

房地产经纪公司转让时间免费咨询